最近每天挥汗如雨
胃口急剧下滑
原本闻到肉味唾液就自动分泌
现在看到油油的肉肉简直避之不及
口感清爽色彩丰富的水果
变成了人们的心头好
但不少人都被水果小清新的外表迷惑
吃起来一发不可收拾
燥热不堪来一些
午休无聊来一些
饭前饭后来一些
这样吃可是不对的哦！
再有益的水果吃错了还不如不吃！
看看下面七种水果常见的错误吃法
你最近有犯过么？
起床就吃水果
生活中不少人习惯起床后就吃点水果。早上吃水果不仅能帮助消化吸收，还有利通便，但这仅限于酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄等。特别是一些酸性水果和寒性水果，刚起床就吃容易刺激肠胃。
建议水果最好放在上午十点或下午三、四点食用，此时它更有利于营养的吸收及利用，如果早上要吃水果建议选择对胃部刺激较小的水果品种。
饭后立即吃水果
刚吃完饭后，肠胃开始消化食物，但吃进去的淀粉、蛋白质和脂肪等消化较慢，此时马上吃水果会影响这些营养物质的消化，且水果的主要成份是果糖，它在胃内的高温下会产生发酵反应甚至出现腐败变化，此时水果会生成酒精及毒素，因而身体容易出现胀气、便秘等症状，并引起胃灼热、消化不良、肚痛等。
吃水果应放在饭前1小时或饭后2小时进行。饭前1小时吃水果是因为它属于生食，先吃生食后再吃熟食，体内白细胞不会增多，它有利于保护人体免疫系统。此外，饭前1小时吃水果可增加饱腹感，有益于减重瘦身；饭后2小时吃水果是因为此时正处于两餐之间时段，选择吃点水果既可以给身体补充水分，还能获取丰富的营养素，获得健康效益。
食用水果过量
食用过量的水果会导致人体对果糖摄入过量，因而会导致人体缺铜，血液中胆固醇增高，引起冠心病，并且很多水果含糖较高，食用过多还会导致人体肥胖。
无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”，2016最新《中国居民膳食指南》指出，水果要天天吃，但不能过量，保证每人每天摄入200~350克新鲜水果。
生吃水果不削皮
不少人认为果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。但果皮上不仅易残留农药，而且如今不少商贩为了水果颜色美观及储存时间长，在果皮上打蜡或涂抹很多化学物质，清水很难将其洗净，吃进人体后对健康十分不利。
建议水果尽量削皮后食用，或选择专业的蔬果洗涤剂将其认真清洗干净后食用。
用菜刀切水果
很多人习惯用菜刀切水果，但菜刀经常接触肉、鱼、蔬菜等，易把寄生虫、寄生虫卵或其它致病菌带到水果上，影响健康。此外，菜刀生锈后易与水果所含的鞣酸起化学反应，它会使水果的色、香、味变差。
建议在家中常备一把水果刀。
有很多水果不宜空腹吃
虽然水果大多营养丰富，但每种水果的营养价值各不相同，很多水果也不可空腹食用。
桔子中含有大量糖分和有机酸，空腹时食用会刺激胃粘膜，导致胃酸增加；鲜荔枝含糖量很高，空腹食用也会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。且过量食用会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
水果当主食
很多女性朋友为了美容养颜、减重瘦身等会选择用水果代替主食，但水果中人体必备的营养素如脂肪、蛋白质等含量极少甚至是没有。长期用水果代替主食会对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等产生不利影响。且不少水果含糖量高，为了填饱肚子一不小心热量就摄取过多，肥胖也因此而产生。
无论如何，水果只能当辅食食用，绝不可取代主食的地位。
水果虽好但也要注意在合适的时间
适量并正确食用它才能有益于身体健康哦
是不是已经有你中招的呢？
没关系，现在开始改正这些
错误的水果食用方法吧！
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